Eutonia, semplice rimedio per ansia e stress.

Eutonia, semplice rimedio per ansia e stress.

Carissimi, meglio se i “giochi”, per debellare ansia e stress vengono attuati in una palestra,..ma una salotto ampio, spostando tavolo e sedie, può andare bene.

Scegliamo dei brani musicali classici ,..mettiamoli in sequenza o da un cd o da un diretto ascolto dal pc; prima alcuni molto calmi,..poi via via più ritmati e leggermente più “Allegri andanti,..”.

Il gruppo di persone, colleghi/e amici dovrà essere formato da circa 10 persone.

Iniziamo ad ascoltare la musica e disponiamoci lungo una parete,..”Calma,..calma signora “Carla”,..si lasci trasportare dalla musica,..nessuno,..nessuno la sta osservando,...lei è con amici,,ma si muoverà sola e libera.

Uno/a del gruppo, a caso, senza preordinare nulla inizierà a muoversi come vuole,..la musica entra in te e tu non puoi fare a meno di muoverti liberamente seguendo il ritmo calmo, lento,..ad un certo momento,...quando lo riterrai opportuno ti fermerai in un punto della “camera” assumendo una posizione più o meno rilassata: coricato ed appoggiato ad un gomito,..o in piedi con le mani appoggiate al torace e,,mille altre posizioni,..purchè a te gradite.

Da questo momento rimani immobile.

A caso,..un secondo inizia a muoversi liberamente , cercando di occupare tutto lo spazio a disposizione,..”Signor Andrea,..nessuno la sta osservando,..non si rifugi negli angoli della camera” Ecco, bravo! Bene,..continui a muoversi ed ora lentamente si avvicini ala prima persona, ferma in un determinata posizione,..appoggi una mano o su una sua spalla o,.. e cerchi di completare la postura: se la prima persona è sdraiata, in una posiziona di estremo relax, lo faccia anche lei,.. se in piedi idem.

Ed ora un/a Terzo/a inizi , a caso, a muoversi ascoltando la musica, lasciandosi completamente trasportare,..se qualcuno avesse voglia di ridere lo faccia tranquillamente,..è un modo naturale per scaricare lo stress e le ansie.

Anche la terza persona si fermi e cerchi di fermarsi in una posizione tale in modo da completare quella degli altri due.

Bene, siete bravissimi/e.

Procedano ad uno ad uno tutti gli altri.

Mi raccomando il gruppo che ancora ascolta la piacevole musica e già si è liberamente mosso rimanga immobile.

Ecco, bravissimi/e ora tutti siete in una posizione che completa la postura del primo/a che si è mosso.

Lentamente sedetevi, comodi e scambiatevi le sensazioni provate.

Gentilissimi/e credetemi le vostre ansie e stress stanno già diminuendo.

Circa una volta la settimana cercate di portare avanti il piacevole programma per 10 volte e buon relax senza più ansie e stress.





Pahlavi Savoia Garro